남들이 나를 좋아하는 것이 사회적 불안의 핵심이 아님

• 사회적 불안은 단순히 남들에게 호감을 얻으려는 욕구에서 비롯되지 않음
• 이러한 불안은 오히려 타인에게 미움 받는 것을 피하려는 전략임
• 리스크 회피 성향의 결과로, 사회적 불안은 잠재적 불이익을 최소화하려는 행동 패턴임
• 자신이 남들에게 호감을 얻지 못하고 있다는 좌절감보다, 실제로는 충분히 합리적 목적을 위해 행동함
• 해결책은 더 호감을 얻으려 애쓰는 것이 아니라, 미움받을 가능성에 익숙해지는 것임

사회적 불안과 호감의 오해

• 사회적으로 불안한 사람들이 단순히 남들에게 호감을 얻고 싶어서 불안해한다고 흔히 생각함
• 그러나 실제로 사회적 불안은 다양한 행동 패턴으로 나타남
  • 자세를 낮추거나 공간을 덜 차지함
  • 행동력이 약해짐
  • 타인에게 별다른 요구를 하지 않음
  • 관계를 많이 유지하지 않고 외출이나 모험도 덜 감행함
• 만약 단순히 호감 획득이 목적이었다면, 이런 행동들은 역효과임

사회적 불안의 진짜 목표: 미움받기 회피

• 실제로 그들의 주된 목적은 남들에게 미움을 받지 않는 것임
• 눈에 띄지 않고 주목 받지 않음으로써, 실망이나 갈등, 혹은 창피와 위협을 줄이는 결과로 이어짐
• 남들로부터 사랑받는 것도 좋지만, 그보다는 미움이나 경멸의 대상이 되지 않는 것이 더 중요함

사회적 불안은 리스크 회피의 증상

• 사회적 불안은 긍정적 결과보다는 부정적 결과의 회피를 목표로 함

• 이 패턴은 여러 상황에서 반복적으로 나타남

  • 예시 1: 금전적 불안에서는 큰 이득을 얻는 것보다는 파산을 피하는 데 집중함

    • 위험한 투자를 피하고 더 확실하고 안전한 길을 택함
    • 목표는 부자가 되는 것이 아니라 굶주림을 피하는 것임

  • 예시 2: Countersignalling(신호역행) 은 가까운 관계에서 안정감을 보여주는 행동임

    • 친한 친구 간의 익살스런 대화 예시를 통해, 좋은 관계에서는 실수에 대한 불안감이 줄어들며 더 쉽게 모험적인 행동을 할 수 있음

성장과 인식의 전환

• 만약 자신이 호감 얻기를 주요 목표로 여긴다면, 늘 그림자 속에 숨어 실패감을 느끼기 쉬움
• 하지만 사회적 불안에서 나타나는 다양한 감정과 행동들에는 고유한 논리가 있음
• 겉보기에 스스로를 해치는 것 같은 행동 뒤에도, 실제로는 특정 맥락에서 작동하는 합리적 동기가 숨어 있음
• 이 증상들은 사실 남들에게 호감 받으려는 시도의 실패가 아니라, 미움받지 않으려는 시도의 성공일 수 있음
• 자신이 진짜로 무엇을 위해 반응하는지 깨닫는다면, 불안을 유발하는 최악의 시나리오에 익숙해지는 작업이 진짜 성장의 시작임

결론 및 제안

• 해결책은 단순히 더 노력해서 호감을 얻으려고 하는 것이 아님
• 진정한 핵심은 타인에게 미움받을 수 있다는 불편함을 해소하는 것임